Lợi ích của quả mâm xôi với người muốn giảm mỡ bụng

Quả mâm xôi là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa. Dù không có khả năng "đốt mỡ bụng" trực tiếp, mâm xôi vẫn là thực phẩm hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thường xuyên.

Mâm xôi có giúp giảm mỡ bụng không?

Câu trả lời là có thể hỗ trợ, nhưng không phải là thực phẩm giảm mỡ thần kỳ. Việc giảm mỡ bụng chỉ xảy ra khi cơ thể duy trì thâm hụt năng lượng, tức lượng calo tiêu hao nhiều hơn lượng calo nạp vào. Mâm xôi góp phần hỗ trợ quá trình này nhờ giá trị dinh dưỡng đặc biệt.

Những lợi ích của quả mâm xôi đối với người muốn giảm mỡ bụng

1. Giàu chất xơ, giúp no lâu

Mâm xôi là một trong những loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ giúp:

• Tăng cảm giác no.
• Giảm cảm giác thèm ăn.
• Hạn chế ăn vặt và giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

2. Ít calo, nhiều nước

Mâm xôi chứa lượng calo tương đối thấp nhưng giàu nước và vi chất dinh dưỡng. Điều này giúp:

• Kiểm soát lượng năng lượng nạp vào.
• Duy trì cảm giác no mà không làm tăng đáng kể tổng lượng calo.
• Phù hợp với người đang giảm cân hoặc giữ vóc dáng.

3. Cung cấp nhiều chất chống oxy hóa

Mâm xôi chứa các hợp chất chống oxy hóa như anthocyanin và vitamin C, có tác dụng:

• Bảo vệ tế bào trước tác động của gốc tự do.
• Hỗ trợ giảm tình trạng viêm mạn tính.
• Góp phần cải thiện sức khỏe chuyển hóa – yếu tố liên quan đến kiểm soát cân nặng.

4. Hỗ trợ chế độ ăn lành mạnh

Việc bổ sung trái cây như mâm xôi vào khẩu phần ăn hằng ngày giúp tăng lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ, đồng thời thay thế các món ăn vặt nhiều đường hoặc nhiều chất béo.

Ăn mâm xôi như thế nào để hỗ trợ giảm cân?

Để phát huy lợi ích, nên kết hợp mâm xôi với các thực phẩm giàu dinh dưỡng như:

• Sữa chua không đường.
• Yến mạch.
• Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt chia...).
• Sinh tố ít đường hoặc salad trái cây.

Ngược lại, nên hạn chế ăn mâm xôi cùng:

• Kem.
• Siro ngọt.
• Đường hoặc sữa đặc.
• Các món tráng miệng chứa nhiều đường.

Những cách chế biến này có thể làm tăng đáng kể lượng calo và giảm hiệu quả kiểm soát cân nặng.

Muốn giảm mỡ bụng cần làm gì?

Mâm xôi chỉ là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, cần kết hợp:

• Duy trì chế độ ăn cân đối và tạo mức thâm hụt năng lượng hợp lý.
• Tăng cường tập luyện, đặc biệt là các bài tập sức mạnh kết hợp vận động tim mạch.
• Ngủ đủ 7–9 giờ mỗi đêm.
• Hạn chế đồ uống có đường, thực phẩm siêu chế biến và rượu bia.
• Kiểm soát căng thẳng để hạn chế ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa.

Kết luận

Quả mâm xôi là thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo và nhiều chất xơ, giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát lượng thức ăn và góp phần cải thiện sức khỏe chuyển hóa. Tuy nhiên, không có bằng chứng cho thấy mâm xôi có thể làm giảm mỡ bụng một cách trực tiếp. Muốn giảm mỡ bụng bền vững, cần kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động thường xuyên và lối sống lành mạnh.

Read More

 

Sau tuổi 45, ăn gì để cơ thể tự sản sinh collagen?

Sau tuổi 45, lượng collagen tự nhiên của cơ thể giảm nhanh do quá trình lão hóa và sự suy giảm estrogen ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Thay vì chỉ phụ thuộc vào collagen dạng uống, các chuyên gia khuyến nghị xây dựng chế độ ăn giàu protein, vitamin C và các vi chất giúp cơ thể tự tổng hợp collagen một cách bền vững.

Vì sao collagen suy giảm sau tuổi 45?

Collagen chiếm khoảng 30% tổng lượng protein của cơ thể, là thành phần quan trọng của da, xương, gân, dây chằng và mạch máu. Từ sau tuổi 40, khả năng sản xuất collagen giảm khoảng 1% mỗi năm và tốc độ mất collagen tăng nhanh sau mãn kinh do nồng độ estrogen giảm.

Hậu quả thường gặp gồm:

• Da xuất hiện nhiều nếp nhăn, chảy xệ.
• Tóc mỏng, dễ gãy rụng.
• Móng tay giòn.
• Khớp kém linh hoạt.
• Khối cơ và mật độ xương giảm.

1. Nước hầm xương

Nước hầm từ xương bò, gà hoặc lợn chứa gelatin – dạng collagen đã được phân giải.

Khi tiêu hóa, gelatin cung cấp các axit amin quan trọng như:

• Glycine
• Proline
• Hydroxyproline

Đây là những "nguyên liệu" để cơ thể tạo collagen mới.

Ngoài ra, nước hầm xương còn bổ sung:

• Protein
• Canxi
• Magie
• Phospho

Lưu ý: Giá trị của nước hầm xương chủ yếu nằm ở việc cung cấp axit amin và protein, không phải bổ sung collagen nguyên vẹn.

2. Cá béo và da cá

Các loại cá như:

• Cá hồi
• Cá thu
• Cá mòi
• Cá tuyết

đều rất có lợi.

Lợi ích

• Da cá giàu collagen type I.
• Omega-3 giúp giảm viêm.
• Hạn chế quá trình phá hủy collagen do stress oxy hóa.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ.

Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần.

3. Thịt gà và sụn gà

Thịt gà, đặc biệt:

• da gà
• cổ gà
• sụn gà

là nguồn collagen tự nhiên khá tốt.

Sụn chứa nhiều collagen type II, có lợi cho:

• sụn khớp
• khả năng vận động

Ngoài ra, thịt gà còn là nguồn protein chất lượng cao giúp duy trì khối cơ.

4. Lòng trắng trứng

Trứng không chứa collagen nhưng rất giàu:

• Proline
• Protein chất lượng cao

Proline là một trong ba axit amin quan trọng nhất để cơ thể tổng hợp collagen.

Nên kết hợp trứng với thực phẩm giàu vitamin C để tăng hiệu quả tạo collagen.

5. Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình tổng hợp collagen.

Một số nguồn vitamin C tốt:

• Ổi
• Cam
• Quýt
• Kiwi
• Dâu tây
• Ớt chuông
• Bông cải xanh

Đặc biệt, ổi chứa lượng vitamin C rất cao, vượt xa cam.

6. Các loại đậu và hạt

Các loại đậu như:

• Đậu nành
• Đậu gà
• Đậu đen
• Đậu lăng

cung cấp:

• Protein thực vật
• Kẽm
• Đồng

Các loại hạt nên bổ sung:

• Hạnh nhân
• Hạt điều
• Hạt bí

Những khoáng chất này giúp tạo liên kết bền vững giữa các sợi collagen, góp phần duy trì độ đàn hồi của da và sức khỏe mô liên kết.

Những thói quen giúp bảo vệ collagen

Bên cạnh chế độ ăn, nên duy trì:

• Ăn đủ protein trong mỗi bữa.
• Bổ sung rau xanh và trái cây giàu vitamin C hằng ngày.
• Hạn chế đồ ngọt và thực phẩm nhiều đường vì đường thúc đẩy quá trình glycation, làm collagen mất tính đàn hồi.
• Chống nắng mỗi ngày để hạn chế tia UV phá hủy collagen.
• Ngủ đủ 7–8 giờ mỗi đêm.
• Tập luyện sức mạnh (kháng lực) để duy trì khối cơ và hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Kết luận

Sau tuổi 45, cơ thể vẫn có khả năng tự sản sinh collagen nếu được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Chế độ ăn cân đối với protein chất lượng cao, vitamin C, kẽm, đồng và omega-3, kết hợp lối sống lành mạnh sẽ giúp duy trì làn da săn chắc, khớp linh hoạt và sức khỏe tổng thể tốt hơn. Collagen dạng uống có thể là lựa chọn bổ sung trong một số trường hợp, nhưng không thể thay thế vai trò của chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học.

Read More

 

Cách chọn serum chống chảy xệ, giúp da săn chắc sau tuổi 40

Bước sang tuổi 40, làn da bắt đầu lão hóa rõ rệt. Cơ thể sản sinh ít collagen và elastin hơn, khiến da mất độ đàn hồi, vùng má chùng xuống, đường viền hàm kém sắc nét và nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Vì vậy, nhiều người tìm đến các loại serum với mong muốn "nâng cơ", "xóa chảy xệ".

Tuy nhiên, các bác sĩ da liễu cho biết serum không thể nâng cơ mặt hay kéo căng vùng da đã chảy xệ. Công dụng chính của serum là cải thiện chất lượng làn da, giúp da khỏe hơn, căng mịn hơn và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.

Đừng quá tin vào quảng cáo "nâng cơ tức thì"

Những cụm từ như "nâng cơ V-line", "xóa chảy xệ sau 7 ngày" hay "thay thế căng da" chủ yếu mang tính quảng cáo.

Serum không thể tác động đến cơ hay dây chằng nâng đỡ khuôn mặt. Khi thoa lên da, sản phẩm chỉ giúp cấp ẩm, kích thích sản sinh collagen và cải thiện độ đàn hồi, nhờ đó da trông săn chắc hơn sau một thời gian sử dụng đều đặn.

Nếu da đã chảy xệ nhiều, serum không thể thay thế các phương pháp thẩm mỹ như HIFU, sóng RF, laser hoặc phẫu thuật căng da.

Retinol là hoạt chất chống lão hóa được đánh giá cao

Retinol (hoặc retinoid) là một trong những thành phần có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả nhất.

Hoạt chất này giúp:

• Kích thích sản sinh collagen.
• Thúc đẩy tái tạo tế bào da.
• Làm mờ nếp nhăn.
• Cải thiện độ đàn hồi và bề mặt da.

Người mới sử dụng nên bắt đầu với nồng độ thấp, dùng 2-3 buổi tối mỗi tuần rồi tăng dần khi da đã quen. Ban ngày cần thoa kem chống nắng đầy đủ vì retinol khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng.

Peptide phù hợp với da nhạy cảm

Nếu da dễ kích ứng với retinol, peptide là lựa chọn dịu nhẹ hơn.

Peptide hoạt động bằng cách gửi tín hiệu để tế bào da tăng sản xuất collagen và elastin. Hiệu quả không nhanh bằng retinol nhưng có thể giúp da săn chắc hơn nếu sử dụng lâu dài.

Peptide cũng có thể kết hợp với retinol để tăng hiệu quả chống lão hóa.

Vitamin C giúp bảo vệ collagen

Vitamin C không chỉ hỗ trợ hình thành collagen mà còn là chất chống oxy hóa mạnh.

Hoạt chất này giúp:

• Giảm tác hại của tia UV và ô nhiễm.
• Làm sáng da.
• Hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi.

Nên sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng trước kem chống nắng để tăng khả năng bảo vệ da.

Đừng quên dưỡng ẩm và phục hồi hàng rào bảo vệ da

Sau tuổi 40, da thường khô hơn và dễ kích ứng do lượng ceramide tự nhiên suy giảm.

Vì vậy, nên ưu tiên các serum hoặc sản phẩm chăm sóc da có thêm:

• Ceramide.
• Hyaluronic acid.
• Glycerin.
• Niacinamide.

Những thành phần này giúp giữ ẩm, phục hồi hàng rào bảo vệ da và giúp các hoạt chất chống lão hóa phát huy hiệu quả tốt hơn.

Chọn serum theo thành phần, không theo lời quảng cáo

Khi mua serum chống lão hóa, hãy ưu tiên những sản phẩm chứa các thành phần đã được nghiên cứu và chứng minh hiệu quả như:

• Retinol hoặc retinal.
• Peptide.
• Vitamin C.
• Niacinamide.
• Ceramide.

Đừng kỳ vọng làn da sẽ thay đổi chỉ sau vài ngày. Quá trình tái tạo collagen cần thời gian, vì vậy nên kiên trì sử dụng ít nhất 2-3 tháng để thấy hiệu quả rõ rệt.

Muốn da trẻ lâu, serum thôi là chưa đủ

Serum chỉ là một phần trong quá trình chăm sóc da. Để làm chậm lão hóa hiệu quả, cần kết hợp với:

• Thoa kem chống nắng mỗi ngày.
• Ăn đủ protein, rau xanh và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
• Ngủ đủ giấc.
• Hạn chế thuốc lá, rượu bia.
• Duy trì lối sống lành mạnh.

Khi da đã chảy xệ nhiều do tuổi tác, nên đến bác sĩ da liễu để được tư vấn các phương pháp điều trị phù hợp thay vì chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm.

Read More

4 Món Mỹ Phẩm Càng Dùng Sớm Càng Trẻ Lâu

Paul Charette là bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ, CEO của chuỗi medical spa có tiếng tại Mỹ. Trong cuộc trò chuyện về chủ đề lão hóa với *The Sun*, Paul đã liệt kê những món mỹ phẩm phù hợp cho hầu hết lứa tuổi, nên dùng từ sớm để ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa.

1. Kem chống nắng

Paul Charette khẳng định kem chống nắng "chắc chắn là nền tảng của bất kỳ chế độ chống lão hóa nào". Tác hại từ tia UV là một trong những tác nhân gây lão hóa nhanh nhất. Vì vậy, thiết lập thói quen thoa kem chống nắng, che chắn da sớm sẽ hạn chế được những tổn thương mà tia UV gây ra cho làn da.

Việc chăm sóc da đúng cách từ sớm sẽ góp phần làm chậm tốc độ lão hóa, duy trì làn da khỏe đẹp.

Xem thêm: 7 Loại Sữa Rửa Mặt Kiêm Luôn Tẩy Trang, Tiện Cho Chị Em Thu Gọn Chu Trình Skincare

2. Axit hyaluronic

"Axit hyaluronic có tác dụng cấp ẩm sâu cho da, giúp da căng mịn từ bên trong. Sản phẩm này phù hợp với mọi lứa tuổi, kể cả thanh thiếu niên, vì nó giúp duy trì sức khỏe làn da", Paul nói. Axit hyaluronic hay còn gọi là HA có công dụng chính là giữ ẩm, nhờ đó làm dịu, làm mềm bề mặt da, tạo điều kiện lý tưởng để da tái tạo, chữa lành tổn thương.

3. Vitamin C

"Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm sáng da, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường và hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen. Sản phẩm này có thể sử dụng ở mọi lứa tuổi nhưng đặc biệt có lợi cho những người bị tăng sắc tố da hoặc da xỉn màu", chuyên gia gợi ý.

Xem thêm: 5 Lọ Kem Dưỡng Chống Lão Hóa Chất Lượng Tốt, Được Bác Sĩ Khuyên Dùng

4. Niacinamide

Cùng với vitamin C, Paul khuyên nên thêm dẫn xuất vitamin B3 vào chu trình chăm sóc da: "Niacinamide là một thành phần đa năng giúp điều chỉnh sản xuất bã nhờn, cải thiện tông màu da và tăng cường hàng rào bảo vệ da. Phù hợp với mọi lứa tuổi và loại da".

Trong chu trình chăm sóc da nhiều bước, chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện theo thứ tự 'lỏng trước, đặc sau'.

Theo bác sĩ ngành thẩm mỹ, trong một chu trình chăm sóc da nên thoa sản phẩm dạng lỏng trước, dạng đặc thoa sau để các thành phần thẩm thấu dễ dàng hơn vào da.

Bên cạnh chăm sóc da đúng cách, phù hợp tình trạng da, bác sĩ Paul nhấn mạnh tầm quan trọng của thói quen sinh hoạt hàng ngày. "Việc ưu tiên các yếu tố như quản lý căng thẳng, giấc ngủ và chế độ ăn uống cân bằng có thể tác động đáng kể đến sức khỏe làn da. Nằm ngửa khi ngủ thường được cho là giúp ngăn ngừa nếp nhăn trên khuôn mặt. Ngoài ra, việc tạo ra một môi trường ngủ yên tĩnh, không có các thiết bị điện tử gây mất tập trung có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và sức khỏe làn da nói chung", chuyên gia nói.

Nguồn: sưu tầm

Đọc thêm các bài viết khác:

Quy Trình Chăm Sóc Da Buổi Tối Gồm 6 Bước Gọn Nhẹ, Chống Lão Hóa Hiệu Quả Dành Cho Phụ Nữ Trên 40 Tuổi

5 Lọ Serum Được Bác Sĩ Khuyên Dùng Cho Da Dầu: Chăm Bôi Thì Da Sáng Mịn, Lỗ Chân Lông Se Nhỏ

5 Thực Phẩm Nên Ăn Hàng Ngày Để Chống Nắng Cho Da

Read More

5 Thực Phẩm Nên Ăn Hàng Ngày Để Chống Nắng Cho Da

1. Cà chua

Thường xuyên ăn cà chua giúp da ít nhạy cảm với tia cực tím, một trong những nguyên nhân hình thành nếp nhăn.

Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Cà chua có thể thêm vào các món ăn hàng ngày hoặc ép thành nước uống hay thêm vào sinh tố.

Xem thêm: Sai Lầm Cần Tránh Khi Bôi Kem Chống Nắng

2. Cà rốt

Beta-carotene và carotenoid trong cà rốt giúp bảo vệ da, chống lại tác hại của tia UV, ngăn ngừa hình thành vết rám nắng. Cà rốt chứa chứa hàm lượng lớn vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp trẻ hóa da từ bên trong.

3. Dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng nước lớn, giúp dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa da mất nước.

Dưa hấu là loại quả có hàm lượng lycopene dồi dào, giúp chống nắng cho da từ bên trong. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, C, E giúp làm đẹp, cải thiện sắc tố da.

4. Việt quất

Việt quất chứa hàm lượng lớn anthocyanin, sắc tố có khả năng phục hồi hư tổn của da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, việt quất còn chứa hàm lượng lớn vitamin C, giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng sinh collagen, tăng độ đàn hồi, giúp da mịn màng, trẻ trung.

5. Trái cây có múi

Quýt cung cấp hàm lượng lớn vitamin C, bảo vệ da trước tác hại của tia UV.

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, quýt, bưởi chứa hàm lượng lớn vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống nắng, bảo vệ da trước tác hại từ tia UV. Vitamin C trong các loại quả này giúp thúc đẩy sản sinh collagen, chống lão hóa cho da từ bên trong.

Xem thêm:

7 Loại Sữa Rửa Mặt Kiêm Luôn Tẩy Trang, Tiện Cho Chị Em Thu Gọn Chu Trình Skincare

5 Lọ Kem Dưỡng Chống Lão Hóa Chất Lượng Tốt, Được Bác Sĩ Khuyên Dùng

Quy Trình Chăm Sóc Da Buổi Tối Gồm 6 Bước Gọn Nhẹ, Chống Lão Hóa Hiệu Quả Dành Cho Phụ Nữ Trên 40 Tuổi

5 Lọ Serum Được Bác Sĩ Khuyên Dùng Cho Da Dầu: Chăm Bôi Thì Da Sáng Mịn, Lỗ Chân Lông Se Nhỏ

Read More

5 Lọ Serum Được Bác Sĩ Khuyên Dùng Cho Da Dầu: Chăm Bôi Thì Da Sáng Mịn, Lỗ Chân Lông Se Nhỏ

 Từ làm sáng da, tẩy tế bào chết cho đến chống lão hóa, có rất nhiều loại mà chị em có thể tìm thấy để giải quyết các vấn đề cụ thể. Bên cạnh nhu cầu của làn da, chị em cần phải cân nhắc tới một yếu tố nữa khi lựa chọn serum, đó là loại da đang sở hữu. Nếu có làn da dầu, các nàng có thể không phù hợp với một số loại serum nhất định.

"Làn da thiên dầu nên tránh các loại serum chứa dầu và một số thành phần gây bít tắc lỗ chân lông khác để tránh sự hình thành của mụn đầu đen và mụn đầu trắng", theo bác sĩ Lian A. Mack tại New York. Thay vào đó, bác sĩ khuyên chị em nên ưu tiên loại serum chứa hyaluronic acid để bơm căng và xoa dịu da, serum có chất chống oxy hóa vitamin C giúp dưỡng sáng, serum beta-hydroxy acid tẩy tế bào chết nhẹ nhàng hay serum có retinoid… Sau đây là 5 lọ serum lý tưởng dành cho da dầu, chị em rất nên tham khảo để da bớt bóng nhờn, trở nên khỏe đẹp hơn.

Xem thêm: 6 Thói Quen Nhỏ Nhưng Có Thể Giúp Da Đẹp Lên Từng Ngày

SkinCeuticals Silymarin CF

Serum của SkinCeuticals là sản phẩm đắt tiền, nhưng được các chuyên gia khuyến khích làn da dầu nên dùng thử bởi nó chứa nhiều thành phần tốt, chẳng hạn như 15% l-ascorbic acid, 0.5% ferulic acid, 0.5% silymarin hay 0.5% salicylic acid. Thành phần ascorbic acid và ferulic acid sẽ cùng nhau bảo vệ làn da của bạn khỏi sự gây hại của các gốc tự do. Trong khi đó, silymarin dẫn xuất từ thực vật sẽ ngăn quá trình oxy hóa dầu - nguyên nhân sinh mụn đầu đen và salicylic acid giúp giải phóng lỗ chân lông khỏi tình trạng tắc nghẽn.

"Tôi dùng lọ serum vitamin C này khi mang bầu bởi tôi không thể bôi retinoid trong giai đoạn này. Đây là sản phẩm đầy hiệu lực nhưng vẫn đủ dịu nhẹ và an toàn"*, bác sĩ Tiffany Clay tại Georgia, Hoa Kỳ chia sẻ.

Xem thêm: 7 Loại Sữa Rửa Mặt Kiêm Luôn Tẩy Trang, Tiện Cho Chị Em Thu Gọn Chu Trình Skincare

The Inkey List Niacinamide Oil Control Serum

Bạn có thể tin tưởng các sản phẩm có công thức đặc biệt nhưng giá thành lại phải chăng đến từ hãng The Inkey List, và lọ serum kiềm dầu này cũng không phải là ngoại lệ. Thành phần nổi bật có trong lọ serum bao gồm niacinamide và squalane mang đến hiệu quả cân bằng quá trình tiết dầu của làn da. Bên cạnh đó, lọ serum còn chứa hyaluronic acid giúp cấp ẩm, bơm da căng mọng.

Lọ serum không chỉ cải thiện tình trạng da bóng nhờn mà còn giảm mẩn đỏ, hỗ trợ trị mụn. Với công thức lành tính, không chứa hương liệu nhân tạo, lọ serum phù hợp với cả làn da nhạy cảm.

Xem thêm: 5 Lọ Kem Dưỡng Chống Lão Hóa Chất Lượng Tốt, Được Bác Sĩ Khuyên Dùng

CeraVe Resurfacing Retinol Serum

Lọ serum của CeraVe là sản phẩm đa chức năng, lý tưởng dành cho những ai sở hữu làn da dầu đang muốn ngừa mụn, giảm tình trạng đốm nâu và nếp nhăn. *"Retinol có trong lọ serum này rất hữu ích đối với làn da dầu vì nó giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, từ đó làm sạch lỗ chân lông, đồng thời tăng sinh collagen để làm đầy nếp nhăn"*, theo bác sĩ Laurel Naversen Geraghty tại Oregon, Hoa Kỳ. Lọ serum còn chứa niacinamide giúp kiểm soát bã nhờn và chiết xuất rễ cam thảo làm mờ đốm nâu.

The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%

Lọ serum đến từ The Ordinary có giá thành bình dân nhưng điều này không đồng nghĩa là chất lượng của sản phẩm thấp. Lọ serum này có sự kết hợp mạnh mẽ của niacinamide và zinc PCA giúp cân bằng làn da dầu và da hỗn hợp.

Ngoài ra, sản phẩm cũng có một số thành phần như polysaccharide hay tảo biển đỏ đóng vai trò dưỡng ẩm nhưng không khiến làn da trở nên nặng nề, bết dính. Chăm chỉ dùng lọ serum này, bạn sẽ thấy làn da mịn màng hơn, lỗ chân lông được se nhỏ.

Xem thêm: Quy Trình Chăm Sóc Da Buổi Tối Gồm 6 Bước Gọn Nhẹ, Chống Lão Hóa Hiệu Quả Dành Cho Phụ Nữ Trên 40 Tuổi

Kiehl's Since 1851 Ultra Pure High-Potency 5.0% Niacinamide Serum

Lọ serum của Kiehl's có công thức đơn giản, chỉ chứa 10 thành phần nhưng vẫn mang đến hiệu quả cải thiện làn da. Thành phần ngôi sao của lọ serum là niacinamide với tỷ lệ 5%. Đây là hoạt chất nổi tiếng với khả năng giảm dầu thừa, xoa dịu tình trạng mẩn đỏ, giúp làn da có độ mịn màng, căng bóng. Sản phẩm còn hữu ích trong việc củng cố hàng rào bảo vệ da, khắc phục các khuyết điểm như rãnh nhăn mảnh hay da xỉn màu.

Vì lọ serum không chứa các thành phần tiềm ẩn nguy cơ gây kích ứng như hương liệu nhân tạo, phẩm màu nên sản phẩm phù hợp với cả làn da nhạy cảm.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết của mình.

Cần sự hỗ trợ hãy liên hệ Zalo 0382592014

Read More

Quy Trình Chăm Sóc Da Buổi Tối Gồm 6 Bước Gọn Nhẹ, Chống Lão Hóa Hiệu Quả Dành Cho Phụ Nữ Trên 40 Tuổi

Nếu như quy trình buổi sáng hướng tới việc bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa sớm, thì lộ trình skincare buổi tối lại tập trung vào việc phục hồi, giải quyết một số vấn đề về da. Để cải thiện làn da hiệu quả, quý cô trên 40 tuổi cần xây dựng một quy trình skincare với các bước phù hợp, và thực hiện theo đúng thứ tự. Sau đây là quy trình chăm sóc da buổi tối gồm 6 bước, phụ nữ trên 40 tuổi rất nên tham khảo.

Tẩy trang

Bước đầu tiên trong quy trình skincare luôn là thao tác làm sạch. Tuy nhiên, bên cạnh việc dùng sữa rửa mặt thì trước đó, các quý cô cần tẩy trang. Nước tẩy trang sẽ giúp loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và lớp trang điểm sau cả một ngày dài. 

Như vậy, làn da được làm sạch hiệu quả hơn, trở nên thông thoáng và sẵn sàng hấp thu dưỡng chất từ các bước skincare kế tiếp. Bác sĩ Ava Shamban tại Los Angeles cho biết: "Sau khi tẩy trang, tôi gợi ý bạn nên dùng loại sữa rửa mặt phù hợp với loại da và nhu cầu của từng người".

Dùng sữa rửa mặt

Để loại bỏ nốt những tàn dư còn sót lại sau bước tẩy trang, quý cô trên 40 tuổi cần dùng sữa rửa mặt. Có nhiều loại sữa rửa mặt mà phái đẹp dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Tùy thuộc vào loại da đang sở hữu, các quý cô có thể chọn sữa mặt dành cho da dầu, sữa rửa mặt cho da khô hay nhạy cảm…

Bên cạnh đó, một số quý cô sở hữu làn da xỉn màu hoặc mụn cũng đừng bỏ qua sữa rửa mặt tẩy da chết. Theo bác sĩ Noelani Gonzalez tại New York: "Tôi gợi ý loại sữa rửa mặt chứa các thành phần giúp tẩy tế bào chết, làm sáng da như glycolic acid hoặc lactic acid là những ví dụ điển hình".

Xem thêm: 7 Loại Sữa Rửa Mặt Kiêm Luôn Tẩy Trang, Tiện Cho Chị Em Thu Gọn Chu Trình Skincare

Tẩy da chết

Sự tích tụ của tế bào chết sẽ khiến da trở nên sần sùi và xỉn màu. Vì vậy, phụ nữ trên 40 tuổi cần thực hiện thêm bước tẩy da chết để cải thiện làn da thêm tươi sáng, mịn màng. Ngoài ra, việc tẩy da chết còn có thể kích thích sản sinh collagen. Tuy nhiên, thay vì dùng sản phẩm tẩy da chết vật lý có thể khiến da bị tổn thương, nhạy cảm hơn, phụ nữ trên 40 tuổi hãy ưu tiên tẩy da chết hóa học.

Tần suất tẩy da chết cũng cần được chị em chú ý. Theo bác sĩ Peterson Pierre tại California: "Khi mới bắt đầu, bạn nên tẩy da chết 1 lần/tuần, đặc biệt là khi bạn sở hữu làn da nhạy cảm. Điều này chủ yếu là để đánh giá hiệu quả và khả năng dung hòa với sản phẩm. Sau khoảng 2 tuần, bạn có thể nâng tần suất lên 2 lần/tuần. Cuối cùng thì việc thực hiện tẩy da chết 2 - 3 lần/tuần là lý tưởng nhất".

Bôi kem mắt

Bác sĩ Peterson Pierre cho biết: "Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và cần được tăng cường độ ẩm. Vậy nên, hãy tìm kiếm sản phẩm chứa các thành phần như hyaluronic acid, squalene và ceramide". Bác sĩ gợi ý thêm rằng: "Nếu bạn cần sản phẩm có chức năng chống lão hóa, hãy chọn kem mắt có retinol dịu nhẹ hoặc glycolic acid". Một trong những mẹo dùng kem mắt đáng lưu tâm chính là bảo quản sản phẩm này trong tủ lạnh để tăng khả năng xoa dịu da và giảm tình trạng sưng bọng.

Thoa serum

Serum là sản phẩm chứa nồng độ dưỡng chất đậm đặc, từ đó giúp giải quyết các vấn đề cụ thể của làn da như xỉn màu, lỗ chân lông to, nếp nhăn… Vậy nên sau các bước làm sạch và thoa kem mắt, chị em nên dùng serum để làn da được thẩm thấu dưỡng chất một cách hiệu quả. Ở tuổi ngoài 40, những loại serum chứa retinol hay vitamin C là các lựa chọn hoàn hảo vì chúng mang đến công dụng chống lão hóa, bảo vệ và cải thiện làn da mạnh mẽ.

Bôi kem dưỡng ban đêm

Kem dưỡng ban đêm không chỉ có vai trò cung cấp độ ẩm cho da thêm căng mọng, khỏe khoắn, mà còn có thể "khóa chặt" các dưỡng chất từ serum để làn da được hưởng lợi tốt hơn từ quy trình skincare buổi tối. 

Xem thêm: 5 Lọ Kem Dưỡng Chống Lão Hóa Chất Lượng Tốt, Được Bác Sĩ Khuyên Dùng

Bác sĩ James Beckman tại New York gợi ý: "Bạn nên dùng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da, và hãy ưu tiên phiên bản chống lão hóa chứa thành phần peptide giúp tăng sinh collagen". "Các sợi collagen sẽ suy giảm và yếu đi theo tuổi tác, từ đó gây ra tình trạng da chảy xệ và nếp nhăn", bác sĩ cho biết thêm. 

Thêm một lưu ý nữa khi chọn kem dưỡng, đó là quý cô trên 40 tuổi nên ưu tiên loại không gây bít tắc lỗ chân lông để tránh tình trạng bí da hay tạo cảm giác nặng nề, khó chịu.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết của mình.

Cần sự hỗ trợ hãy liên hệ Zalo 0382592014

Read More